[...] i chce Arreoli "Eddie Chambers stara się ocalić twarz tłumacząc się w mediach, ale ja chcę wiedzieć co naprawdę się stało. Chambers 13 stycznia poinformował nas, że podczas treningu złamał dwa żebra. Jednak badania, które przedstawił mają datę 6 stycznia. Oznacza to, że wiedział o kontuzji dużo wcześniej, ale nikogo o niej nie poinformował. Co [...]
[...] - Żadnych diet! Niczego sobie nie odmawiam, również ulubionych słodyczy. W moim domu cukierki ciągle wysypują się z każdej szafki - śmieje się "Pudzian". - Po prostu zupełnie zmieniłem rodzaj treningu. Zamiast przerzucać godzinami tony żelastwa, postawiłem na intensywne ćwiczenia kondycji. I waga sama spada, teraz ważę 127 kg."
[...] na sobie titana prop i tylko 10amp. ze schree, ale na tym drugim i siła momentalnie skoczyla, wieksze libido też (mimo ze ogólnie na cyklu bylo duze) wieksza agresja na treningu .. no nie wiem jak to opisac, po prostu "czuć" bylo roznice .. a co najsmieszniejsze jest to, ze tamte mialem od silowni z mojego miasta od niby "dobrych dilów" a [...]
Co 4-6 tyg.powinnaś zmienic też cwiczenia(nie robic cały czas tego samego treningu),ilośc powtórzeń,ilośc serii itd.Po każdym trenigu powinnaś uzupełnic przede wszystkim glikogen(węglowodany).Najlepiej odżywką typu carbo ,gainerem lub bulkiem ewntualnie zjeśc normalny posiłek z przewagą węglowodanów o różnej wchłanialności.Pozdrawiam.
Nikt Ci nie każe trzepać na każdym treningu te nieszczęsne przysiady, jak będziesz szczególnie skonany po pracy/wiesz, że sesja na siłowni odbije Ci się nast dnia na wydajności w robocie to rób inne ćwiczenia na nogi których masz milion i trochę. FBW to tylko nazwa treningu gdzie masz całe ciało ćwiczone na jednej sesji, zamiast siadów robisz [...]
[...] Nie hulalem z ciezarem. Pierwszej i drugiej serii w ogole nie poczulem, w trzeciej cos tam juz bylo czuc ciezar, ale szlo ok. I na koniec drazek... Nie wiem, czy to najlepszy pomysl, zeby drazek robic tak pozno, na poczatku treningu pewnie szedlby lepiej. Dzis marne dwa powtorzenia... Mimo to w ostatniej serii nie za latwo. Az wstyd pisac.
Duramen spójrz na to ze sa ludzie co niewystarcza im np 2-3 cwicznia na tricepsy czy bicepsy. Ja sam jestem zwolennikim ciezkiego treningu i tylko dlatego widze ze gnam do przodu. Cwicze dosyc intensywnie przykladowo na bicepsy i tricepsy robie po około 5 cwiczen i naprawde sie z tym dobrze czuje. Jeszcze 2 kg i podwoje swoja wage odkad [...]
[...] rady szanownych użytkowników. Ćwiczę hst też już ładny okres czasu i nie zamierzam marnować więcej swojego czasu na splity itp. Zaciekawiło mnie jednak nowe podejście do treningu użytkowników 619 i dziewullo. Prosiłbym więc o małe wyjaśnienie w tej kwestii. Jak dokładnie wygląda Wasz trening? Jeśli chodzi o progresję obciążenia to rozumiem, [...]
Po co zaczynasz od treningu dzilonego na partie. Nie lepiej FBW??? Teraz split to strata czasu bo nie uda Ci sie zmeczyc miesni na tyle, zeby potem przez 6-7 dni sie regenerowaly.
[...] jak plan itp pod siatkówkę i chciałbym posłuchać waszej rady co o tym sądzicie no diety nie mam.... a możesz mi rozpisać jak miał by wygladać każdy dzień od pon do pią treningu na sice i jak dieta bo ja w diecie jestem zerowy co jeść.... w większości prawie na każdy posiłek oczywiście je się mięso żadne fast foody i nie samrze tylko staram [...]
[...] - faszerowanie się kolejnymi, coraz to bardziej mocarnymi środkami. Co to za moda w ogóle? Miałem klienta, który też dążył do wydłużenia doby do 25h i pizgania na każdym treningu, niczym cyborg. Po kilku miesiącach ostrej tyrki (praca od 4, własny biznes, ciężkie treningi, potężne ilości kofeiny i pre, mało snu, bo treningi późno wieczorem) [...]
Wołek po co sie pytasz o porade w dziale AD skoro w TRENINGu sie smiejesz z HST? http://www.sfd.pl/temat245664_strona2/ Nic Ci nie urosnie jak w to nie wierzysz. Cwicz sobie te swoje miesnie 100 cwiczeniami i nie zawracaj d....
nie ja wiem o co mi chodzi. caly czas mowie o cwiczeniach INNYCH niz pompki wiec o rozne rodzaje pompek mi nie chodzi!! a przed chwila wyslales mi link do treningu domatora co caly czas mowie ze tam sa tylko pompki (na górna czesc ciała) a mi chodzi o to czy zna ktos inne cwiczenia oprocz tych POMPEK PS jak Cie to nie obchodzi to po co sie [...]
[...] nie przypadło i splitem leciałem od samych początków szczerze mówiąc. Mogę się spytać dlaczego fbw byłoby lepsze? Jeśli chciałbym zrobić wszystkie partie mięśni na jednym treningu to zajęłoby mi to max dużo czasu, a na splicie na przyrosty nie narzekam, siła i masa poszły całkiem ok przez te pół roku. W sumie to siła powinna mi bardziej [...]
[...] - jako wynik jego adaptacji do zwiekszonej pray jaką musi wykonać. Po odstawieniu kreatyny mimo tego, że woda (jezeli była retencja) schodzi to mięsień zostaje . Inaczej- jezeli po cyklu nie odzywisz mięsnia -to wiadomo ,ze katabolizm sprawi, żę zostanie on zużyty. Już nie wspomnę o odpowiednim treningu regenracyjnym po odstawieniu kretki.
jak chcesz,ja po złamaniu nosa po zdjęciu opatrunków jeszcze tego samego dnia byłem już na treningu ale to co innego.jak już tak się upierasz na trening to pamiętaj odpuść sparingi
przy 2mc stazu nie potrzebujesz nic innego jak dopietej miski, treningu i regeneracji. odpusc sobie jakiekolwiek suple bo poki co nie ma takiej potrzeby. tym bardziej jakies spalacze nie sa Ci potrzebne, najpierw poredukuj bez "wspomagania" a gdzies tam przy ostatnim szlifie mozna cos dorzucic ale tez niekoniecznie, bo po co - keto dziala cuda :-)
[...] na grupy, to standardowy" Co to znaczy "standardowy" ? Każdy dzieli inaczej, ja robię po 1 grupie dziennie. "zreszta to ma mniejsze znaczenia, teraz chodzi mi bardziej o same ćwiczenia i ich rozkład" Rozkład ćwiczeń zależy właśnie od podziału grup i to jak podzielisz grupy ma właśnie podstawowe znaczenie przy treningu.
[...] z 16 na 18 lub 19. Wtedy bede musial tez zmienic co nieco godziny posilkow. Obecnie jestem na redukcji i moj ostatni posilek jem o 18 i niechce juz jesc nic pozniej. Czy to jakos wplynie na moj orgaizm jak zamienie godz. treningu? Czy jak po tym treningu o 18-19 bede jadl powiedzmy te carbo no i moze bialko to nie przybedzie mi zbednych kg?
EM1L / DZIENNIK - SILA I MASA
